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中醫資訊 > 內科 > 秋分養生      

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廖嘉添醫師
診症地點:

北角馬寶道44號地鋪

診症時間:
逢星期二、 五
上午10時至下午7時
公眾假期休息​       

秋分養生

秋分是中國二十四節氣之一,其意思是秋天的中間點,所以名為秋分。

中醫理論強調「天人合一」,人的生理狀態會隨節氣而轉變,因此每個季節都有特定高發的疾病,而秋分的來臨,一般有以下幾種較為常見的問題。

其一是呼吸道疾病。秋五行屬金,對應肺臟,秋天天氣開始轉為乾燥,容易傷肺,所以經常出現咽喉痕癢,咳嗽等症狀。
 

其二是失眠與情志病。秋季時陰氣上升,陽氣下降,人的動力減退,容易出現情緒低落,再加上五志中的悲對應肺金,故秋季很常看到情緒問題或失眠求診的病人。

其三則是「秋乏」。乏即缺乏丶不足,不足為虛,表示秋季常出現虛弱的一面。秋為陽氣由盛轉衰的季度,假如人體一時不適應這轉變,又或其人本來就陽虛衰少,就容易出現虛弱一面。臨床上秋乏主要表現在兩分面,一是自覺疲勞,病人常表示身體疲倦乏力,身體沉重;二是消化系統症狀,容易出現消化不良,胃口欠佳等問題。

假如您自覺已稍有以上問題,又或在過往秋分時節經常出現類似不適,應當加倍注意秋季的養生。

飲食上,秋季重在潤燥,宜多吃滋潤食物,如雪梨丶百合丶雪耳等皆可選擇。

活動上,則強調戶外活動,使肺氣得以舒展,對情緒與睡眠皆有幫助。但要注意,秋季早晚溫差大而且風勢強,假如是晚上活動則需注意保暖與避風,否則更易患上呼吸系統問題。
 

作息上,「黃帝內經」認為秋季應當「早卧早起」,並且注意收斂神志,即令情緒安寧,即可緩解秋季對人帶來的負面影響。

上述只屬一些調養細節,用於防病而非治病,如讀者已出現明顯的不適,建議求醫接受治療,切忌延誤病情。

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